자존감 높이는 실천 방법 5가지

자존감은 ‘결과’가 아니라 ‘습관’에서 만들어집니다.

1. 나만의 성취 일기 쓰기

매일 자기 전에 하루 동안 내가 해낸 일 3가지를 적어보세요. 사소해 보이는 일도 괜찮습니다. “아침에 제시간에 일어났다”, “제대로 식사했다” 작은 성취를 인식하는 훈련이 자존감을 키우는 시작점입니다.

매일 누적되는 기록은 나 자신에 대한 신뢰로 연결됩니다.

SNS나 주변 사람들과 비교하다 보면 자신의 삶이 초라해 보일 수 있습니다. 이럴 땐 기준을 ‘남’이 아니라 ‘어제의 나’로 옮겨야 합니다.

매일 조금씩 성장하고 있는 나를 인정해주는 것이 진짜 자존감을 높이는 길입니다.

우리는 친구에게는 위로와 격려를 하면서 정작 자신에게는 비난과 질책을 많이 합니다.

“괜찮아, 지금도 잘하고 있어” 같은 말 한마디가 나를 지지하는 강력한 힘이 됩니다.

실패했다고 해서 자존감이 떨어져야 할 이유는 없습니다. 오히려 실패를 경험하고 다시 일어나는 과정이 진짜 자존감을 만듭니다.

실패 앞에서도 자신을 지지하는 연습을 해보세요. 자존감은 조건이 아니라, 기본값입니다.

처음엔 어렵더라도, 거울 앞에서 “나는 이런 점이 괜찮아”라고 하나씩 말해보는 연습을 해보세요. 자기 인식은 말과 생각을 통해 형성됩니다.

내가 나의 장점을 알고 인정하는 순간, 남의 시선에서 벗어난 당당함이 생깁니다.

💡 자존감은 멀리 있는 게 아니라, 매일 나를 존중하는 작은 습관 속에 있습니다.